cоветы
19-10-2021 158

«Не сиди долго за компьютером, зрение посадишь» — говорят часто окружающие. Вы можете игнорировать эти слова и с улыбкой продолжать протирать глаза ночами и днями перед экранами своих мониторов, но последствия игнорировать у вас получится в ряд ли.

От чего болят глаза?

Напряжение в глазах, сухость и частое моргание — лишь часть проблем, которые иногда выпадают на долю заядлым киноманам, геймерам или офисным работникам. И дело не только во вредных электромагнитных излучениях, которые исходят из мониторов, ведь современные технологии позволяют снизить их вред для глаз. При работе с компьютером пользователь вынужден часто щуриться, даже если это MacBook или iMac, чтобы лучше рассмотреть детали изображения на экране или уменьшить его яркость. Это может привести к зрительному утомлению (астенопии) и сухости глаз.

Болят глаза

Чем сильнее и чаще мы щуримся — тем реже моргаем. А если напряжение достигает предела, частота моргания снижается аж до 4-х раз в минуту. Как результат, при недостаточном увлажнении, появляется неприятное чувство (ощущение песка в глазах).

И так, давайте перейдем к самому главному — устранению болевых ощущений и сохранению вашего зрения. Эти простые упражнения помогут вашим глазам чувствовать себя лучше.

Эффективные упражнения для глаз

Зажмурьте сильно глаза и сразу расслабьте. Повторяйте это упражнение 10-15 раз в день. Но если при этом вы почувствуете дискомфорт, лучше прекратить упражнение.

Перемещайте свой взгляд вправо и влево, стараясь хорошенько рассмотреть далекие объекты. Чем дальше они находятся, тем лучше.

Взгляните вверх и затем вниз. Чтобы упражнение было эффективным, у вас должно создаваться ощущение, будто глаза тянутся то ко лбу, то к подбородку.

Переводите свой взгляд на переносицу, а после расслабьте органы зрения, и переместите их в спокойное, обычное положение.

Подвигайте глазными яблоками по кругу, по часовой стрелке и в обратную сторону. Делайте это в сидячем положении, чтобы не потерять равновесие.

Перемещайте взгляд по диагонали. Посмотрите в левый верхний угол, потом переместите взгляд в правый нижний. После этого, посмотрите в правый верхний угол, и переместите взгляд в левый нижний.

Попробуйте часто моргать, короткий отрезок времени. Так, вы улучшите кровообращение.

Сделайте точечный массаж пальцем. Закройте глаза, приложите палец на надбровную линию, и двигайте его мягко в сторону переносицы, потом легкими круговыми движениями помассируйте сами глазные яблоки.

Вытяните перед собой правую руку. Переместите указательный палец вверх, и перемещайте руку вправо так, чтобы взгляд двигался за ней. Выполните аналогичные движения и с помощью левой руки.

Рисуйте взглядом, точнее глазными яблоками различные фигуры. Не важно что. Пусть это будут разного рода фигуры, буквы или цифры.

Возьмите простой карандаш. Сконцентрируйте на нем свой взгляд, и расстояние пусть будет около 5 см. Переместите взгляд на наиболее далекий предмет в помещении.

Залепите на окно стикер, любой. Сконцентрируйте на нем свой взгляд на несколько секунд, и переведите его на наиболее дальний объект, который находится за стеклом. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Прикройте полностью свои глаза ладонью. Расслабьтесь. Думайте о чем-нибудь приятном. Пусть это будут хорошие воспоминания из прошлого, или мечты из будущего. В это время можно выполнять одно из вышеописанных упражнений.

Возьмите в руки карандаш, приблизьте его к переносице. Посмотрите на него. Медленно передвигайте карандаш вперед, боковым зрением обращая внимание на объекты, которые расположены вокруг карандаша.

Прикройте один глаз. К виску, который находится на стороне другого глаза, приставьте карандаш. Медленно передвигайте его вперед, при этом концентрируя взгляд. Повторите упражнение с другим глазом.

Чтобы все вышеописанные упражнения принесли максимальную пользу, постарайтесь правильно организовать свое рабочее место.

Несколько советов при пользовании компьютером

Все эти упражнения не более чем профилактика, и они не сильно помогут, если ваше зрение уже ухудшилось. Чтобы изначально избежать проблем со зрением, ознакомьтесь с несколькими советами от нас.

Зарылся в работе

При использовании компьютера необходимо ежедневно выполнять ряд этих важных правил:

  1. Сидите ровно. Пусть ваше тело примет правильное положение, чтобы ни спина не голоса не были искривлены;
  2. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см;
  3. Давайте себе отдых, отходите от компьютера хотя бы раз в два часа;
  4. Настройте комфортную яркость, чтобы сочеталась с освещением в помещении;
  5. Поставьте себе ежедневный лимит в пользовании компьютером и гаджетами. Старайтесь его соблюдать.
Apple MacBook Air 13.3" 2020 Retina Apple M1/8GB/256GB SSD/ серый космос MGN63RU/A

Apple MacBook Air 13.3" 2020 Retina Apple M1/8GB/256GB SSD/ серый космос MGN63RU/A

Доставка
Apple MacBook Pro 13.3" 2020 Retina Apple M1/TB/8GB/256GB SSD/ серый космос MYD82RU/A

Apple MacBook Pro 13.3" 2020 Retina Apple M1/TB/8GB/256GB SSD/ серый космос MYD82RU/A

Доставка
Apple iMac 24" Retina 4.5K Apple M1 with 8‑core CPU and 7‑core GPU/8GB/256 SSD (синий) MJV93RU/A

Apple iMac 24" Retina 4.5K Apple M1 with 8‑core CPU and 7‑core GPU/8GB/256 SSD (синий) MJV93RU/A

Доставка
Apple iPhone 13 Pro 128 ГБ Серебристый

Apple iPhone 13 Pro 128 ГБ Серебристый

Доставка

Каждую неделю раскрываем секреты ваших гаджетов

Подпишитесь на рассылку,
чтобы не пропустить новые статьи

Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности

Еще интересные статьи