Создание тренировок на Apple Watch

Начиная с первой модели своих умных часов и по сей день Apple позиционирует их как устройство, которое поможет вам вести активный образ жизни, следить за своим здоровьем. И действительно, для этих целей Apple Watch буквально напичканы разными датчиками, которые способны считывать и отслеживать основные показатели здоровья. В меню можно найти большой выбор различных тренировок, начиная от простой ходьбы и заканчивая тяжелыми, силовыми тренировками и проверкой на выносливость. С каждым обновлением список функций и фишек в часах только пополняется, и надеемся, что Apple не станет на этом останавливаться.

Бывало конечно и такое, что многие пользователи жаловались на количество и типы тренировок, и не могли найти среди них подходящее. Вот почему в watchOS 9 внедрили возможность создавать режимы тренировок самому, и редактировать уже имеющиеся в системе. Давайте рассмотрим как именно это работает:

Добавляем тренировку в Apple Watch

Раньше, когда пользователь не находил нужный режим для занятия спортом, ему приходилось выбирать из имеющихся то, что наиболее подходит по смыслу. WatchOS 9 изменил игру, позволив создать собственную тренировку и не пытаться подстраивать свою активность под алгоритмы операционной системы. Вот как это:

• Активируйте экран ваших Apple Watch и перейдите в приложение «Тренировка».
• Выберите тренировку, близкую по смыслу к тому, чем вы занимаетесь, и, не заходя, жмите на кружок с тремя точками в правом верхнем углу.

В зависимости от типа выбранной тренировки, можно увидеть до 6-ти настраиваемых опций и параметров: свободно, калории, дистанция, время, темп, настроить. Все эти цели настраиваются, но сейчас не об этом. Промотайте в самый низ и нажмите «Создать тренировку». Установите интересующие вас цели по калориям, дистанции или времени. Жмите «Готово». Для того, чтобы начать установленную вами тренировку, просто коснитесь ее.

Однако такая настройка в том или ином виде была и раньше. Но сейчас к указанным вами целям можно добавлять разминку, заминку и повторяющиеся интервалы активности и восстановления. Вот кака это сделать:

• На ваших часах перейдите в приложение «Тренировка».
• Найдите тренировку, к которой вы хотите добавить указанные выше этапы.
• Не заходя в тренировку, жмите на кружочек с тремя точками в правом верхнем углу.
• Промотайте в самый низ и выберите «Создать тренировку», если планируете создавать ее заново или нажмите на кружочек с карандашом для редактирования созданной уже ранее.
• Перейдите в «Настроить» и укажите интересующие вас параметры.
• Этап разминки. Коснитесь «Разминка», настройте время, дистанцию или выберите «Свободно». Еще вы можете добавить уведомление о пульсе.
• Интервалы активности и восстановления. Нажмите «Добавить» и задайте необходимые вам интервалы. Можно добавлять несколько интервалов и активности, и восстановления.

Вам совсем не обязательно ограничиваться только лишь одним. Вы можете создать новые режимы сами:

• Этап заминки. Выберите «Заминка» и настройте нужные параметры как и при разминке.
• Создайте свое название тренировки. Жмите «Новое» и в разделе «Заданное название» укажите его.
• Жмите «Создать тренировку».

Обратите внимание, что кнопка «Создать тренировку» будет активна лишь после того, как вы добавите интервалы активности и восстановления. Учтите еще, что если вы создаете собственную тренировку в разделе, который означает движение на месте например, Эллипсоид, то параметр «Дистанция» доступен не будет.

Ваши тренировки будут доступны для всех разделов, кроме «Смешанная», «Бассейн» и «Водоем». Вот тут уже Apple не даст вам добавлять собственные параметры, и вам придется пользоваться теми, что уже имеются. Именно так, благодаря комбинации целей и интервалов активности и отдыха Apple позволяет вам создавать на умных часах полноценные тренировки.

Настройка уведомлений на Apple Watch

Как дополнительный бонус пользователь может получать оповещения. К примеру, если вы бегаете будет актуальным уведомление о высоком пульсе, что позволит вам немного сбавить темп и нормализовать сердцебиение. Для этого необходимо:

• На Apple Watch открыть приложение «Тренировка».
• С помощью Digital Crown найти интересующую вас тренировку.
• Нажать на кружочек с тремя точками в правом верхнем углу.
• Коснуться карандаша чтобы перейти в режим редактирования тренировки.
• Выбрать меню «Оповещения» и настроить то, которое вам нужно.

Оповещения которые вы добавили будут постоянно использоваться при активации определенной тренировки. Для их выключения, выполните те же самые шаги, но только уже в разделе «Оповещения» удалив все варианты. Данная функция весьма полезна, если вам нужно постоянно контролировать разные показатели во время тренировок. Да и в целом, это поможет вам лучше определить допустимые нагрузки на ваш организм.